Destress yourself - Finde zurück zu mehr Ausgeglichenheit und erhöhe deine Stressresistenz
Für Frauen, die endlich aus dem Stress-Hamsterrad ausbrechen, etwas für ihre Gesundheit tun und einen ausgeglichenen Alltag haben wollen.
Mit einer Ernährung, die dein Körper braucht, um die richtigen Gehirnbotenstoffe
für mehr Stressresilienz zu bilden.
Nächster Start: Frühjahr 2026
Vier Wochen voller Fokus darauf, die für dich ideale Ernährung zu finden, um deine Stressresilienz zu erhöhen und das Beseitigen von weiteren Stressfaktoren für deinen Körper.
Mit praktischen Tipps und Unterstützung, die dich Schritt für Schritt entlasten und deinen Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu senken.
Kommt dir das bekannt vor?
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Du fühlst dich ständig gestresst und kannst schwer abschalten?
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Dein Tag ist vollgepackt, und du rennst von einem zum nächsten?
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Du bist morgens schon müde und gerädert?
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Am Nachmittag überfällt dich das Energietief?
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Du möchtest mehr für deine Gesundheit tun, um lange fit und gesund zu bleiben, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
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Du bist ständig gereizt oder unruhig?
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Du hast ständig Heißhungerattacken?
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Du hast vor allem in der Bauchmitte zugenommen? Und nichts hilft?
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Du hast Probleme beim Ein- oder Durchschlafen und schläfst generell schlecht?
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Du fällst abends völlig erschlagen auf das Sofa und greifst automatisch in die Chips- oder Gummibärchentüte?
Dann bist du hier genau richtig!
Das bringt dir das
"Destress yourself"-Programm
Umfangreiches Wissen
Entdecke, welche Lebensmittel dein Körper braucht, um wichtige Gehirnbotenstoffe für mehr Stress Resilienz zu bilden. Finde heraus, was deinen Körper zusätzlich unter Stress setzt und wie du mit einfachen Maßnahmen gegensteuern kannst. Lerne Pflanzenstoffe kennen, die dich je nach Bedarf unterstützen.
Motivation
Schritt für Schritt gehen wir die kleinen Veränderungen an, die dich stressfreier deinen Alltag erleben und gestalten lassen.
Gleichgesinnte
Tausche dich in den wöchentlichen Live-Calls mit anderen Frauen aus, die die gleichen Herausforderungen kennen. Teile deine Fortschritte und wahrnehmbare Verbesserungen, hör dir Tipps an, und motiviere dich gemeinsam weiter.
Abkürzung
Ich habe all mein Wissen zahlreicher Aus- und Weiterbildungen in das Programm gesteckt.
Ich war schon an dem Punkt wo du gerade stehst. Und weiß, was ein stressiger Alltag an körperlichen und physischen Herausforderungen mit sich bringen kann.
Kundenstimmen zu "Destress yourself"
Vor dem Kurs war ich ständig unter Strom, konnte schlecht schlafen und wusste nicht, wo ich überhaupt anfangen soll. Ich war unzufrieden mit mir selbst – mental wie körperlich. Dank "Destress yourself" habe ich endlich wieder ruhige Nächte – und das, ohne mein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu müssen.
Schon ein paar neue Gewohnheiten – wie morgens ein kleines Frühstück und bewusster Koffeinkonsum – haben für mich einen echten Unterschied gemacht. Der Kurs ist kein typisches Ernährungsprogramm, sondern eine ganzheitliche Reise mit vielen kleinen, alltagsfreundlichen Hacks. Schlaf, Gewohnheiten, Tageslicht, Ernährung, Pflanzenkraft – hier wird wirklich alles gedacht. All dieses geballte Wissen hätte ich mir alleine nie so gezielt zusammensuchen können.
Wenn du raus aus dem Hamsterrad willst, bekommst du mit diesem Kurs eine echte Abkürzung!
Charlotte
Als Mama, die unter der Woche den Alltag mit Kindern und Haushalt allein stemmt, war ich ständig im Stress, habe wenig geschlafen und oft zu schnellen, ungesunden Mahlzeiten gegriffen.
"Destress yourself " hat mir so viele wertvolle Impulse mitgegeben: weniger Kohlenhydrate und Gluten, bewusster essen, rote Lichtquellen am Abend, Strahlung im Schlafzimmer reduzieren – so viele Aha-Erlebnisse, die mir gezeigt haben, was alles möglich ist.
Ich habe zwar nicht alles umgesetzt, aber schon kleine Veränderungen haben viel bewirkt: weniger Völlegefühl, erste Kilos verloren und ein neues Gefühl von Leichtigkeit.
Der Kurs hat mein Bewusstsein verändert und mir Werkzeuge an die Hand gegeben, die ich wirklich in meinen Alltag integrieren kann.
Wenn du dir mehr Balance, Energie und Gelassenheit wünschst, dann ist "Destress yourself" genau das Richtige für dich.
Dana
"Mache es dir zur Aufgabe, dich gut um dich selbst zu kümmern“
Was beinhalten die einzelnen Module?
Modul 1
Anti-Stress-Ernährung
Lerne, wie du mit der richtigen Ernährung deinen Körper ins Gleichgewicht bringst und deinen Blutzuckerspiegel stabilisierst. Du erhältst eine umfangreiche Lebensmittelliste, einfache Rezepte und Wochenplanvorlagen für deinen stressfreien Alltag.
Modul 3
Zirkadianer Rhythmus
Im dritten Modul lernst du, wie Licht dir helfen kann, deinen Cortisolspiegel zu regulieren. Entwickle deinen optimalen zirkadianen Rhythmus und bringe deinen Schlaf-Wach-Zyklus ins Gleichgewicht.
Modul 2
Störfaktoren & Hacks
Finde heraus, welche Störfaktoren - wie schwankender Blutzucker, Gluten und Zusatzstoffe - deinen Körper belasten. Lerne ganzheitliche Hacks und wichtige Nährstoffe kennen, die dein Nervensystem unterstützen und deinen Stress verringern.
Modul 4
Die Kraft der Pflanzen
Nutze die Kraft der Natur! Entdecke, welche Pflanzenstoffe und Adaptogene dich in stressigen Phasen unterstützen und wie du sie gezielt einsetzen kannst.
Das erwartet dich
4 Live-Calls & umfassende Unterstützung
Wöchentliche Live-Calls pro Modul, in denen du alle deine Fragen stellen und dich mit anderen austauschen kannst. Zusätzlich bin ich in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe für dich da.
Umfangreiche Materialien
Handouts, Arbeitsblätter und leicht umsetzbare Anleitungen, die dir die Umsetzung im Alltag zum Kinderspiel machen.
14-Tage Ernährungsplan & Rezepte
Ein 14-Tage Ernährungsplan und eine Sammlung mit über 50 Rezepten – für mehr Stressresilienz und echten Genuss.
Exklusive Boni
Besondere Extras, die dich langfristig unterstützen und dir helfen, mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.
Der Ablauf des Programms
Deine Unterlagen
Jeden Sonntagvormittag erhältst du die Handouts und Inhalte für das jeweilige Modul, damit du dich in Ruhe einarbeiten kannst.
Start ist am 09. März 2025.
So kannst du dich optimal vorbereiten und in Modul 1 vielleicht schon die ersten Rezepte ausprobieren.
Gruppen-Calls
Wir treffen uns jeden Donnerstag um 20 Uhr via Zoom, um die Inhalte der Module zu besprechen. Hier kannst du deine Fragen stellen, deine AHA-Momente teilen und wertvolle Erfahrungen austauschen.
Der erste Live-Call findet am 13. März 2025 statt – ich freue mich schon darauf, dich dort zu begrüßen!
"Take care of your body -
it’s the only place to live in"
Kundenstimmen zu "Destress yourself"
„Endlich wieder bei mir ankommen – mit kleinen Schritten, die Großes bewirken.“
Ich war ständig energielos, gestresst mit den Kids und kam nicht raus aus meiner Zuckersucht. „Destress yourself“ hat mir gezeigt, wie ich mit kleinen, realistischen Schritten wirklich etwas verändern kann – ohne Überforderung. Ich bin heute viel achtsamer mit mir selbst, esse bewusster, plane mehr frische Luft ein und achte auf meine Energie. Besonders die Live-Calls haben mir so viel gegeben – der Austausch, die Impulse, das Gefühl: Ich bin nicht allein. Das Programm ist ein Geschenk für jede Frau, die sich selbst endlich wieder in den Mittelpunkt stellen möchte!
Carolin
"Kein Druck. Kein Muss. Sondern echte Veränderung im eigenen Rhythmus."
Mit "Destress yourself" habe ich gelernt, wie ich meinen Körper bei Stress entlasten kann – und wie viel ich mit kleinen, gezielten Veränderungen bewirken kann.
Allein durch bewusstere Essgewohnheiten hat sich mein Hungergefühl spürbar verändert. Und ich merke, wie sehr es meinen Alltag erleichtert, wenn ich dem Essen wieder einen festen Platz einräume.
Was ich besonders schätze: Dieser Kurs will keine Selbstoptimierung in 4 Wochen – sondern gibt mir Wissen und Werkzeuge an die Hand, auf die ich immer wieder zurückgreifen kann.
"Destress yourself" ist kein Sprint, sondern eine liebevolle Einladung, Schritt für Schritt zu wachsen.
Lisa
„Quinoa und Hirse nicht mehr nur im Schrank – sondern endlich auf dem Teller!“
Destress yourself hat mir so viele praktische Impulse gegeben, die direkt im Alltag ankommen.
Ob selbstgemachtes Granola, mehr Vielfalt auf dem Teller oder die ersten Schritte mit Adaptogenen – ich habe Lust bekommen, Neues auszuprobieren.
Besonders wertvoll fand ich die vielen Links und Produktempfehlungen. Ich muss nicht ewig recherchieren, sondern kann direkt loslegen.
Für alle, die sich bisher noch nicht tief mit Ernährung oder Stressreduktion beschäftigt haben, ist der Kurs ein echtes Geschenk: komprimiertes Wissen in schön aufbereiteter Form – mit Herz und Verstand.
Marina
„Ich hätte nie gedacht, dass so kleine Veränderungen so viel bewirken können.“
Vor "Destress yourself" war ich im Dauerstress, meine Ernährung lief nebenher – und Heißhungerattacken gehörten zum Alltag.
Heute esse ich bewusster, habe keinen Heißhunger mehr, spüre weniger Stress,
schlafe besser – und sogar meine Verdauung
hat sich verbessert.
Was mir besonders geholfen hat? Kleine Schritte, die wirklich machbar sind – und der ehrliche, unterstützende Austausch in der Gruppe.
Wenn du spürst, dass dein Alltag aus dem Gleichgewicht geraten ist, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Er verändert – sanft, tief und nachhaltig.
Diana
Das Programm ist für dich richtig, wenn du:
bereit bist, Verantwortung für dich und deine Gesundheit zu übernehmen
Spaß daran hast, frische und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten
lernen möchtest, wie du langfristig Stress abbauen und dich widerstandsfähiger machen kannst
einen nachhaltigen Weg suchst, um wieder mehr Energie und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen
offen für Neues bist und dich auf Veränderungen einlassen möchtest
Das Programm ist für dich nicht richtig, wenn du:
dich ausschließlich vegan ernährst
Kochen und frische Zubereitung als lästige Pflicht empfindest
schnelle „Lösungen“ suchst und nicht bereit bist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen
lieber weiter im Stress-Teufelskreis feststecken möchtest, statt an den Ursachen zu arbeiten
dich mit Heißhungerattacken und Energietiefs abgefunden hast, statt nach Lösungen zu suchen
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Warum gibt es nur eine Kurz-Anamnese des Fragebogens?Die Auswertung des Fragebogens hilft mir, deine Gesamtsituation und deine Darmgesundheit einschätzen zu können. Neben deiner allgemeinen Ernährung schaue ich mir auch dein Stressmanagement und deinen Schlaf an, um dir kurze Hinweise zu geben, was mir aufgefallen ist. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, zum Beispiel über eine Anti-Stress- oder eine entzündungshemmende Ernährung, können wir das gern in einem persönlichen 1-zu-1-Coaching besprechen.
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Kann ich die in Reset&Detox enthaltene Ernährungsberatung über meine Krankenkasse abrechnen?Die Handhabung in diesem Bereich ist sehr unterschiedlich. Meine Beratungsdienstleistungen gelten als gesundheitspräventive Maßnahme. Einige Krankenkassen erstatten nur die therapeutische Ernährungsberatung durch Ärzte oder Diätassistenten, sofern sie ärztlich verordnet wurde. Andere Krankenkassen, wie z.B. einige Betriebskrankenkassen, übernehmen oder bezuschussen auch präventive Leistungen durch Ernährungsberater. Es empfiehlt sich daher definitiv, bei der eigenen Krankenkasse nachzufragen.
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Für wen ist das Programm geeignet?Dieses sechs-wöchige Programm richtet sich an alle, die eine ganzheitliche und sanfte Entgiftung ihres Körpers suchen, Verdauungsprobleme haben oder vorbeugend ihre Darmgesundheit fördern möchten. Es eignet sich aber auch für alle, die sich und ihrem Körper einfach etwas Gutes tun wollen. Wenn du dich für gesunde Ernährung interessierst und eigenverantwortlich etwas für deine Gesundheit tun möchtest, dann ist Reset&Detox genau das Richtige für dich! Grundsätzlich ist Reset&Detox auch für die meisten Menschen geeignet, allerdings sollte bei gesundheitlichen Beschwerden die geplante Ernährungsumstellung vorher mit einem Arzt oder Therapeuten besprochen werden. Im Vorfeld gehe ich bei jedem Klienten anhand eines Fragebogens individuell auf die aktuelle Situation ein. Möchtest du mehr Informationen? Dann melde dich einfach zu einem kostenlosen Erstgespräch an, wo wir gemeinsam deine Fragen klären können.
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Kann ich auch in Raten bezahlen?Ja, du hast die Möglichkeit, das Reset&Detox-Programm in zwei Raten zu bezahlen. Bitte sprich mich dazu bei unserem Erstgespräch an
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Wie hoch sind die Kosten für die Stuhlanalyse?Die Kosten für die Basisuntersuchung belaufen sich auf ca. 110 Euro, können aber variieren, wenn weitere Parameter hinzukommen oder nicht erforderlich sind.
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Kommen zu dem Preis von Reset&Detox noch weitere Kosten auf mich zu?Ja, es entstehen zusätzliche Kosten für die ganzheitlichen Komponenten zur Darmsanierung und ein individuell abgestimmtes Probiotikum zum Start. Die Kosten belaufen sich auf ca. 100 Euro. Wenn du dich dafür entscheidest, unterstützende Präparate einzunehmen, sind diese Kosten nicht enthalten und fallen zusätzlich an. Auch wenn die anfänglichen Kosten hoch erscheinen mögen, solltest du bedenken, dass du in deine eigene Gesundheit investierst.
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Kann ich das Programm danach auch selbst durchführen?Nach den sechs gemeinsamen Wochen verfügst du über alle Informationen, um das Programm individuell als jährliche Detox-Kur für dich durchzuführen, z.B. im Frühjahr oder Herbst.
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Welche Produkte verwendest du für die Darmsanierung?Ich lege großen Wert darauf, ausschließlich natürliche und ganzheitliche Produkte zu empfehlen. Ich distanziere mich bewusst von überteuerten Produkten, die vor allem durch Marketing-Hype glänzen. Deshalb empfehle ich ausschließlich rein pflanzliche Produkte und hochwertige Heilerde - natürlich frei von belastenden Zusatzstoffen und Chemie!
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Wann finden die Live-Calls statt?Die Live-Calls in der Gruppe finden an folgenden Donnerstagen statt: 13.03., 20.03., 27.03. und 03.04.2025. Start ist jeweils um 20 Uhr, und die Dauer beträgt ca. 1 bis 1,5 Stunden.
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Was ist, wenn ich einmal nicht dabei sein kann?Kein Problem, es gibt Aufzeichnungen aller Live-Calls.
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Ist das Programm nur für Frauen?Ja, das Programm richtet sich ausschließlich an Frauen. Für uns Frauen ist es oft eine besondere Herausforderung, Beruf, Alltag und Familie in Balance zu halten, daher ist der Austausch unter Frauen besonders wertvoll.
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Wieviel Zeit sollte ich in der Woche für das Programm einplanen?Plane etwa 2,5 bis 3 Stunden pro Woche ein, um die Kursunterlagen, Handouts und das wöchentliche Feedback zu bearbeiten sowie an den Live-Calls teilzunehmen. Investiere diese Zeit in dich und deine Gesundheit - und du wirst sehen, wie viel es dir zurückbringt! 😊
"Der beste Weg, etwas zu verändern, ist, damit anzufangen."
– Mark Twain
Ich freue mich darauf, dir zu mehr Stressresilienz zu verhelfen!
Hi, ich bin Sabrina – ganzheitlicher Stress-Coach und ganzheitliche Gesundheits-
und Ernährungsberaterin.
Ich helfe Frauen dabei, ihre Stressresistenz durch die richtige Ernährung und gesunde Routinen zu stärken und Stress an sich abperlen zu lassen, damit sie ihren Alltag leichter, kraftvoller und strahlender gestalten können.
